Cara Memerangi Pesta Makan dan Hindari menyabotase Diet Anda

Cara Memerangi Pesta Makan dan Hindari menyabotase Diet Anda

Pesta makan adalah salah satu cara tercepat untuk menyabot diet apapun, tetapi ada beberapa cara sederhana yang dapat mencegah kerusakan ini dan tetap sehat. Jangan biarkan saat-saat singkat kelemahan membuat Anda turun. Alih-alih menyerah pada binges Anda, mulai menggunakan metode sederhana ini sekarang untuk mengambil kendali dari diet Anda dan meningkatkan kesehatan Anda.

Jangan Buka Makanan

Mulailah dengan makan makanan pada waktu makan normal. Ini berarti bahwa Anda tidak harus melewatkan makan atau membuat mereka terlalu kecil dalam ukuran. Melakukan hal ini akan menyebabkan kelaparan yang bisa memicu pesta a. Setiap makan juga harus bergizi dan menyenangkan. Selain itu, termasuk makanan ringan ke hari Anda, menambahkan camilan sehat pada pertengahan pagi, siang, dan sore hari sesuai kebutuhan. Ini akan membuat perbedaan besar sepanjang hari.

Ketika memilih apa yang harus makan, cobalah untuk tidak menghilangkan segala sesuatu yang Anda cintai mendukung diet Anda. Jika Anda menyukai cokelat, bekerja sedikit ke dalam rencana diet Anda sehingga Anda tidak akan menyerang nanti. Menikmati makanan favorit di moderasi adalah bagian yang wajar dari setiap diet jangka panjang.

Tidur Yang Cukup

Mendapatkan lebih banyak tidur adalah ide bagus. Ketika orang lelah mereka cenderung membuat keputusan yang buruk, dan makan terlalu banyak adalah salah satunya. Hal ini dapat menjadi lebih buruk ketika waktu yang dihabiskan di depan televisi larut malam, karena makanan yang dimakan di ruang tamu cenderung kurang sehat daripada mereka yang makan di dapur.

Ketika Anda merasa lelah, pergi ke tempat tidur. Menembak selama 8 jam kualitas tidur. Sementara kau di itu, itu juga ide yang baik untuk menyikat gigi awal di malam hari bukannya menunggu sampai menit-menit terakhir. Ini mengirimkan sinyal ke otak Anda bahwa makan telah berakhir untuk hari itu, dan akan membuat Anda berpikir dua kali sebelum mengkonsumsi apa pun.

Persiapan Acara

Salah satu pemicu terburuk untuk makan berlebihan diaktifkan ketika seseorang menghadiri acara khusus, pertemuan keluarga, atau pergi keluar untuk makan di restoran favorit. Ketika peristiwa ini berada di kalender, pastikan untuk makan camilan sehat di depan waktu sehingga Anda tidak pergi lapar dan minum banyak air sebelum dan selama acara. Keduanya akan membantu untuk memuaskan Anda, yang berarti kurang akan dikonsumsi saat Anda sedang keluar. Itu hal yang baik, karena begitu banyak pilihan makanan di acara ini cenderung tinggi kalori dan kurang bergizi daripada makanan yang Anda dapat mengontrol di rumah.

Pemicu yang paling umum untuk pesta makan adalah diet ekstrim dan akses ke pilihan makanan yang buruk di saat kelemahan. Dengan makan makanan sehat dan makanan ringan sepanjang hari, menghilangkan godaan untuk makan larut malam, dan tidak menghadiri acara dengan makanan pada saat perut kosong, pemicu ini bisa dihindari. Mulailah dengan perubahan-perubahan penting dan meninggalkan makan sebanyak-banyaknya di belakang.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar